Новини оновлено: 17.04.17

...
...

...

...

18.10.17

...


ЯК ЗАГАРТУВАТИ СЕБЕ

...

Засобом для цього, по моєму, служать: ходіння босоніж, ходіння по мокрій траві, по мокрих каменях, по щойно випавшому снігу, в холодній воді, потім холодним обмиванням рук і ніг, і обмиванням колін (із загальним обливаниям або без нього).

...

1. Самий природний і простий засіб - це ходити босоніж.

Він може бути застосований найрізноманітнішим чином у різних станах і віках.
Зовсім маленькі діти, які цілком знаходяться під опікою інших, які ще в пелюшках, не повинні ніяким чином мати яке б то не було взуття на ніжках. Якби всі батьки, особливо матері, трималися цього правила!
Батьки з відомими забобонами нехай принаймні одягають на ніжки маленьких, безпорадних діток таке взуття, через яке свіже повітря могло би досягати до шкіри.
Дорослі городяни, не можуть цього робити, це зрозуміло. Якщо їх упередження в даному випадку заходять так далеко, що, на їх думку, варто тільки ступити босою ногою при роздяганні на голу підлогу, а не на теплий килим, щоб зараз схопити ревматизм, катар, біль у горлі або що небудь подібне, то я не хочу переконувати їх. Але якщо все таки знайдуться такі, які побажають загартувати себе, то що заважає їм здійснювати таку прогулянку в тривалістю 10, 15, 20 хвилин перед сном або вранці, вставши?
Спочатку можна це зробити в панчохах, а далі вже і босоніж, при чому спочатку слід потримати деякий час ноги у холодній воді.

...

2. Дуже корисно ходити босоніж по мокрій траві, все одно, чи намочена вона росою, дощем або просто полити водою.

У третій частині часто зустрічається цей спосіб загартовувати себе, і я рекомендую його старим і молодим, здоровим і хворим.
Чим мокріша трава, чим довше здійснювати прогулянку по ній і, нарешті, чим частіше здійснювати її, тим кращий результат можна досягти. Прогулянка по траві в загальному за правилом повинна тривати від 1 до 3 чвертей години. Закінчувати прогулянку, не слід зараз-же стирати з ніг траву або пісок, який залишиться на них, a in statu quo, тобто в такому самому вигляді, надіти на них зараз-же взуття. Після прогулянки по траві треба походити взутими ногами по сухому, покритому піском або камінням місці, спочатку трохи скоріше, а потім поступово, звичайним кроком.
Тривалість цієї прогулянки залежить від того, як швидко висихають і нагріваються ноги, і не повинна тривати більше чверті години.
Я настійно вимагаю звернути увагу на слова "сухе взуття"і ніколи не одягати після цього мокрі, сирі шкарпетки. Наслідки від цього зараз-же з'являться на голові і шиї, це значить не створювати, а руйнувати.
Слід нагадувати завжди молодим, нетерплячим, нерозумним людям, щоб вони не кидали панчохи і черевики в мокру траву, і залишали їх у сухому місці для того, щоб можна було відразу зігріти потім мокрі, холодні ноги. Цей спосіб, як і взагалі ходіння босоніж, можна застосовувати навіть і тоді, якщо ноги холодні.

...

3. Абсолютно такий самий, як ходіння по мокрій траві, діє і ходіння по мокрих каменях, що для більшості набагато ймовірніше і легше.

У кожному будинку, і в кожному бажаному поверсі, в кухні і т.д., можна знайти більшу чи меншу кам'яну бруківку. Якщо бруківка велика, то можна ходити взад і вперед по ній великими кроками; якщо-ж бруківка складається тільки з 4 - 5 плит кам'яних, то потрібно, звичайно, ходити дрібними кроками.
Суть справи в тому, що камені мокрі і що на них потрібно не стояти спокійно, а здійснювати більш-менш сильний рух.
Якщо камені швидко висихають, слід повторювати поливання навіть до 3-х разів; тут найкраще діє холодна вода. У тих випадках, коли цей спосіб загартовування застосовується з лікувальною метою, він не повинен тривати більше 3 - 15 хвилин, що залежить від стану пацієнта; слабий він чи здоровий, недокрів'я і т.д.
Здорові що роблять це тільки для того, щоб загартувати себе, можуть робити це по півгодини і навіть більше без будь-якої шкоди.
Я рекомендую цей спосіб усім тим, які бажають гартувати себе, як слід. Навіть слабкі і чутливі суб'єкти можуть сміливо користуватися цим способом.
У кого холодні ноги, хто схильний до головних хвороб, катарам, припливам крові до голови і внаслідок цього страждає головними болями, нехай часто користуються цими прогулянками по камінню. При цьому непогано додати до води, якою поливають камені, трохи оцту.
Щодо одягання і руху тут залишаються в силі ті ж правила, що і при ходінні по мокрій траві. Як і в цьому останньому випадку, по мокрих каменях можна ходити, якщо ноги холодні.

...

4. Кращого дії, ніж в обох попередніх випадках, можна досягти ходінням по щойно випавшому свіжому снігу.

Я звертаю увагу на слова: "щойно випав", свіжий сніг, тобто такий, який згортається легко в грудку або пристає, як пиль, до ніг, а не старий, твердий, замерзлий сніг, який охолоджує дуже чутливо і не годиться.
Крім того, цей спосіб не повинен застосовуватися жодним чином при сильному, холодному вітрі, хіба тільки ранньою весною, коли сонечко вже змушує сніг танути.
Я знаю деяких, які гуляли таким чином по снігу, по підлозі півгодини, цілій годині і навіть півтори години з відмінними результатами. Тільки в перші хвилини треба вжити деяке зусилля, потім вже не залишається і сліду від почуття холоду. Така прогулянка, за правилом, повинна тривати від 3 до 4 хвилин. Я ще раз кажу, що не слід стояти на одному місці, а потрібно ходити.
Іноді буває, що ніжні пальці, абсолютно відвиклі від зовнішнього повітря, запалюються, тобто червоніють, робляться гарячими, болючими і розпухають. Але цього не слід боятися, так як це не має ніякого значення: варто тільки часто злегка натирати сухі пальці снігом або обмивати сніжною водою, і вони абсолютно виліковуються.
Восени можна прогулянку по снігу з успіхом замінити прогулянкою по траві, покритою памороззю.
Холод відчувається тут набагато краще, так як тіло в цей чудовий час ще не зовсім відвикло від літнього тепла.
Взимку можна замінити прогулянку по снігу прогулянкою по кам'яних плитах, покритих сніговою водою.
Щодо одягання і рухів - ті ж правила, що й вище.
"Це дурість і божевілля"і т.д. кажуть мабуть про цей спосіб загартувати себе, яким можна викликати застуду, катар, ревматизм, горлову хворобу тощо. Але слід тільки змусити себе і випробувати це, і тоді можна буде переконатися, що цей забобон абсолютно безпідставний, і що від прогулянок по снігу є не шкода, а користь.
Багато років тому знав я дружину одного сановника. Ця енергійна жінка надавала великого значення загартовання своїх дітей. Як тільки випадав перший сніг, вона обіцяла своїм дітям дати хліба з медом, якщо вони вибіжать босоніж на сніг на одну хвилинку. Так робила вона багато років, а її діти виросли міцними, здоровими людьми. Все своє життя вони були вдячні матері за виховання. Ця мати добре розуміла своє завдання.
Наводжу тут ще 2 випадки, щоб показати, як добре іноді прогулянка по снігу босоніж допомагає при деяких стражданнях.
У одного пана з року в рік зимою з'являлися нариви, які розкривалися, гноїлися і завдавали йому великі страждання. Як тільки випав перший сніг, він, за моєю порадою, почав ходити босоніж по снігу, повторював це дуже часто, і на цей раз нариви у нього не з'явилися.
Нещодавно прийшла до мене 17-річна дівчина, скаржачись на сильний зубний біль. "Походи хвилин 5 по щойно випавшому снігу", сказав я їй, "і твоя зубна біль пройде". Вона повільно, слідуючи за моєю порадою, вирушила в сад і десять хвилин по тому прийшла до мене з радісною звісткою, що зубний біль абсолютно пройшов.
Ніколи не слід ходити по снігу, якщо все тіло не достатньо зігріте. Якщо хто небудь мерзне, якщо його морозить, то варто раніше зігрітися рухом і роботою. Особи, у яких ноги потіють, у яких на ногах від холоду з'являються нариви, само собою зрозуміло, не повинні ходити по снігу, поки не відновляться відповідним лікуванням (ножні ванни, парові ванни для ніг).

...

5. Ходіння по воді.

Цей спосіб, вельми простий на перший погляд, також сприяє загартованю тіла, тому що таким чином ми, по 1-е, діємо на все тіло, зміцнюємо його, по 2-е, він, діє сприятливо на нирки, сприяє виділенню сечі, оберігає нас від багатьох страждань, що мають місце в нирках, сечовому міхурі і в черевній порожнині; він діє добре на груди, полегшує дихання, і виводить гази зі шлунка; він діє дуже добре проти страждань голови і головних болів.
Цей спосіб можна робити в звичайній ванні, роблячи рух в холодній воді. Спочатку занурюють ноги до щиколоток, але потім слід занурювати до литок, а ще краще, якщо вода доходить до колін.
Спочатку слід це робити 1 хвилину, а потім вже 5, 6 хвилин. Чим холодніша при цьому вода, тим краще. Після такої прогулянки слід робити рухи, - взимку в теплій кімнаті, влітку на повітрі, до тих пір, поки тіло не нагріється, як слід. Взимку можна додавати до води сніг.
Слабкі можуть починати з не дуже теплої води і переходити потім до більш і більш холодної.

...

6. Щоб загартувати переважно кінцівки: руки і ноги, годиться наступний спосіб.

Занурюють ноги до або вище колін в холодну воду не більше, ніж на 1 хвилину. Взувши ноги, оголюють руки до плечей і занурюють їх теж в холодну воду на 1 хвилину.
Набагато краще, втім, робити і те, і інше одночасно. У кого є велика ванна, той може легко це зробити. Можна ще поставити ноги в яку-небудь посудину, що стоїть на підлозі, а оголені руки опустити у відро, поставлене на стільці.
Я раджу застосовувати цей спосіб після деяких хвороб, щоб прискорити кровообіг у кінцівках.
Занурювати руки в холодну воду особливо корисно для тих, у кого часто від холоду з'являються на них нариви, у кого взагалі холодні руки.
Необхідно при цьому, щоб температура тіла була нормально висока (щоб не морозило).

...

7. Останнім засобом загартувати себе я вважаю обливання колін.

Цей спосіб, діючий тільки на ноги, змушує кров пройти в їхні порожні судини. Тут я рекомендую робити це здоровим людям, які користуються обливанням колін, застосовувати це в більш сильній ступені. Цього можна досягти, наприклад, зимою, додаючи до води лід, сніг і т.п.
Цей спосіб застосовується тільки тоді, якщо тіло достатньо підігріте (не морозить).
Якщо ноги холодні тільки до кісточок, то це не заважає робити обливання колін. Обливання колін без іншого якого нибудь способу застосування води не слід робити довше 3 - 4 днів. Якщо-ж хто небудь довше робить це, повинен поперемінно робити загальні обливання або занурення рук і обливання колін, один спосіб вранці, а інший опівдні.

...
Цих способів гартувати своє тіло достатньо. Вони застосовуються в будь-який час року, і влітку і взимку. Взимку слід проробляти їх декілька скоріше, за те рух після них має бути довше.
Незвикші роблять добре, починаючи загартовувати своє тіло цими способами не взимку, в найхолоднішу пору року. Те ж саме слід порекомендувати всім недокрівним, звиклим до вовняного одягу і зніженим.
Я кажу це не тому що боюся, як-би це не зашкодило їм, я боюсь, як би холод не залякав їх так, що вони зовсім відмовилися від такої прекрасної справи.
Здорові та хворі можуть відразу застосовувати кілька способів, але з відомою обережністю, дотримуючись моїх вказівок. Погані наслідки слід завжди приписати не лікуванню, а більшою чи меншою необережністю. Навіть до сухотним, у яких хвороба зайшла досить далеко, я застосовую з величезним успіхом 1, 2, 3, і 6 способи.
Не мало бід приходить на людське здоров'я в житті.
Благо тому, хто, загартувавши своє здоров'я, зміцнив добре коріння його!

...




Могутній дух рятує розслаблене тіло. Гіппократ



ВІДВІДУВАЧІВ : счетчик посещений
Яндекс.Метрика
Раскрутка сайтов и продвижение

Р Е К Л А М А

...


© 🍁kaLInKU 2017▕ Про сайт