РЯТУЄМОСЯ ВІД СПЕКИ

...

Через сонячну активність і нестабільного геомагнітного фону починають "давати збої"навіть самі здорові судини. Що вже говорити про гіпертоніків і сердечників. Тому кардіолог Тамара Огієва радить звільнитися в спеку від перстнів, браслетів, важких ланцюжків і бус. Таким чином ми допоможемо крові краще циркулювати по дрібних судинах, що полегшить потік крові в цілому по організму.
Ще судинам (у тому числі і головного мозку) допоможуть прості препарати, які краще мати при собі: но-шпа, гліцин і валосердін (корвалол, валокардін). Перша знімає спазми і розширює судини (але знижує тиск, тому, якщо він у вас скаче - користуйтеся обережно).
Другий стимулює роботу нейронів в мозку.
Треті - заспокоюють і розслаблюють напружені судини.

...

ДОМА - БІЛЬШЕ РОСЛИН

Великі розлапчаті рослини не тільки виділяють багато кисню, але і створюють ефект прохолодного лісу, завдяки тому, що відкидають цілющу тінь.
Особливо щедрі на кисень фікус, диффенбахія, каладиум, монстера, аккуба, хлорофітум.
Не забувайте мінімум два рази на день приймати прохолодний душ. Якщо ви вирішили пересидіти спеку вдома, то можна робити це і набагато частіше, але тільки без використання мила і гелів для душу - вони хоч і приємно пахнути, але не дуже гарні для верхнього захисного шару шкіри. А на палючих променях це порятунок для нашого організму.

...

НА ВУЛИЦІ - НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ВОДУ

Вранці і увечері умивайтеся прохолодною водою - вона підтримує нормальний баланс шкіри. І на вулицю візьміть з собою пляшку з пульверизатором - обприскуючи обличчя і руки ви не тільки зволожите, а й знімите втому. Дуже гарний порятунок від спеки - "вмивання"рук по лікоть з внутрішньої сторони.
Прийшовши в офіс, намочіть руки водою - відразу ж відчуйте полегшення.

...

ПИВО НЕ ВТАМОВУЄ СПРАГУ!

Щоб уникнути зневоднення, у спеку лікарі нам радять випивати до 3 літрів речовини на добу. Більше не можна - разом з речовинами організм починає втрачати корисні солі, виникнуть набряки, можуть не справлятися з навантаженням нирки.
÷ соки з невеликим вмістом цукру (крім гранатного, темного виноградного - вони згущують кров і грейфруктового - він не сумісний з багатьма медикаментами), ягідний морс, негазовану воду, несолодкий квас, прохолодний слабозаваренний чай з лимоном або просто воду з вичавленим лимоном. Їжте "водянисті"продукти: огірки, яблука.
Не пийте багато:
÷ кави, кофеїновмісних напоїв (кофеїн викликає зневоднення)
÷ газованих напоїв (у великих кількостях дратують шлунок)
÷ пива (воно не втамовує спрагу - від нього хочеться пити ще більше)
÷ алкоголю, лікувальної мінеральної води (збільшує навантаження на серце)
P.S. Скільки можна пити дитині?
Дозволено до 40 мл рідини на добу на 1 кг маси тіла. Тобто 20 - кілограмовому чаду спокійно можна давати 4 склянки рідини.

...

НА ДАЧІ ХОДИМО БОСОНІЖ І ГЛИБОКО ДИХАЄМО

Гуляти по траві босоніж можна і в місті, якщо знайдете не зайняту знемагаючими тілами галявинку.
Якщо ж вибралися на дачу - геть туфлі та босоніжки! Особливо бадьорить і освіжає свіжоскошена трава. Через стимуляції точок на стопі поліпшується циркуляція крові, підвищується тонус організму і навіть оновлюється клітини. Галявина теж добре впливає на наші ніжки, але в спеку вона може і обпекти п'яти. Найефективніші вправи в спеку - плавання і дихання.
А ось активний фітнес поки краще відкласти до більш прохолодних часів - він дає занадто сильне навантаження на судини, які і так зараз у напрузі.

...

ЩОБ НЕ СПАТИ НА РОБОТІ - ЧАСТІШЕ ПЕРЕКУШУЄТЕ

÷ Намагайтеся їсти в один і той же час і не менше 4 - 5 разів на день, - каже фахівець Інституту курортології і відновлювальної медицини, академік Володимир Матюхін. -Так ви відрегулюєте кровопостачання, легше впораєтеся зі стресом.
Ще один бич спеки - вічна сонливість і втома. Вранці слід налягати на білкову їжу - вона заряджає активністю на день.
Ближче до вечора перемикайтеся на їжу, багату вуглеводами. Вона сприяє виробленню серотоніна, заспокійливого нервову систему.

...

А НА НІЧ - ТРАВИЧКА

÷ Освіжитися і прийти в себе після спекотного дня допоможе прохолодний душ, каже лікар-терапевт Наталія Пульвер.
Щоб розслабитися, потрібно закінчувати процедуру комфортною теплою водою. Після цього можна випити чашечку зеленого чаю - він тонізує, знімає втому і головний біль.
У спеку посилюється алергія.
Тому і вдень-то не варто надмірно прикрашати себе металевою біжутерією, а вже на ніч і зовсім ланцюжка сережки краще зняти.
Якщо безсоння замучило і без ліків ніяк не заснути, тоді вже краще вибрати
заспокійливі чаї на травах
або
чаї при порушеннях нервової системи
або приготувати самому чай, який має
заспокійливу (седативну) дію на нервову систему.

...

ВАЖЛИВО! ГРУПИ РИЗИКУ

Кому зараз точно не варто ходити на вулицю без ліків і пляшечки з водою:
÷ людям з хронічними хворобами серцево-судинної системи;
÷ із зайвою вагою;
÷ якщо є проблеми з щитовидною залозою, ендокринні захворювання;
÷ перенесли онкозахворювання;
÷ вагітним;
÷ пенсіонерам;
÷ тим хто приймає сульфаніламідні, гормональні препарати.

...

ЗАКРУТИЛАСЯ ГОЛОВА?

Дихайте глибше!
Ознаки теплового удару: запаморочення, млявість, почастішання пульсу та дихання, рясне потовиділення. Розслабитися і прийти в себе допоможе проста дихальна гімнастика.
÷ Спочатку повільний і глибокий вдих. Перед видихом на 2 - 3 секунди затримайте дихання.
÷ Ні в якому разі не дихайте часто дрібними зітханнями і не затримуйте надовго дихання - так тільки посилиться кисневе голодування.

...

БЕРЕЖІТЬСЯ КОНДИЦИОНЕРА!

20 ° C - оптимальна температура, яку варто встановити на кондиціонері.
Більш холодний вітерець все одно добереться до вашого горла і точно приведе до застуди. Майте на увазі, кондиціонер не повинен "висіти"безпосередньо над ліжком, диваном або вашим столом в офісі. Найкраще місце - стіна навпроти, в 2 - 3 метрах від вас.

АРХІВ


Могутній дух рятує розслаблене тіло. Гіппократ



ВІДВІДУВАЧІВ : счетчик посещений
Раскрутка сайтов и продвижение

Р Е К Л А М А

...


© 🍁kaLInKU 2017▕ Про сайт